为什么我越玩手机越不快乐？

早上起床睁开眼，拿起手机关掉闹钟；上课的时候心不在焉，拿出手机偷偷玩一会儿；晚上睡前放松一下，明明只想看一小会儿手机却不知不觉到了深夜……

由游戏和小说建构起来的多彩虚拟世界，二十四小时不打烊的购物网站，可以无限刷下去的短视频……

手机上的一切吸引着我们，让我们脱离现实的繁忙，得到放松与愉快的体验。可是，为什么我玩着玩着却感觉不开心了？

我们都听说过抑郁。抑郁不同于抑郁症，它是一种常见的心理适应性问题，不是所有人都有抑郁症，但我们都或多或少出现过抑郁情绪。已有大量研究证明手机成瘾和抑郁之间存在相关关系，我们今天要分享的这篇论文，整合了情绪与认知两个因素，为我们探究手机成瘾与抑郁之间关系的奥秘。

研究过程

该研究包含两部分，研究1以18~24岁之间的本科生为调查对象，共收回545份有效问卷。通过对大学生手机成瘾倾向量表、贝克抑郁量表、社会交往焦虑量表填写结果进行数据分析，结果显示：

抑郁水平会随着手机成瘾程度的上升而上升，但这种相关关系中还存在着另一个因素——社交焦虑。手机成瘾会产生社交焦虑从而导致抑郁。

研究2相比第一部分采用了问卷与实验相结合的方法，问卷和第一部分相同，实验招募了60名大学生（30名男生、30名女生），采用了点探测范式进行实验，问卷调查与实验的结果显示：

负性情绪信息注意偏向与社交焦虑、手机成瘾、抑郁之间都存在显著的相关关系。手机成瘾正向影响了社交焦虑，社交焦虑正向影响了负性情绪注意偏向，而负性情绪注意偏向又正向影响了抑郁程度。

手机成瘾——>社交焦虑——>负性情绪注意偏向——>抑郁程度

研究结论

抑郁程度会随着手机成瘾程度的上升而上升

可以用运动抗抑郁作用的神经营养假说(Neurotrophic Hypothesis of Antidepressant Actions of Exercise)进行解释，该假说认为，运动是改善抑郁的主要机制，同时，有限的活动空间可能会提高抑郁发生概率。手机成瘾者使用手机的时间过长挤占了其运动的时间与精力，其活动范围也变得狭小，一定情况下易使抑郁产生。

手机成瘾会产生社交焦虑从而导致抑郁

通过社会置换假说(Social Replacement Hypothesis)，手机成瘾者缺少现实中与他人面对面的交流，缺少现实的社会支持，使得他们的人际关系和社交技巧的发展受阻，通过传统交流方式维系的社会关系变得疏远，与外界环境的交流与沟通的反馈机制稳定性差，继而产生对社交关系的持续恐惧，最终其抑郁倾向提高。当手机成瘾者面对手机无法使用的情形，更是如此。

手机成瘾——>社交焦虑——>负性情绪注意偏向——>抑郁程度

回到现实中的手机成瘾者不得不面对其手机成瘾带来的社交技能的退化，个体逐渐怀疑自身社交能力，从而产生社交焦虑，由此产生的累积效应使个体倾向于注意负性信息，忽视积极的情绪体验，更加感到无助，认知和关注点变得更加局限，坚信事情的不可解决性，并形成恶性循环。

同时，研究发现影响抑郁的情绪和认知因素中，情绪可能更为重要。它通过影响认知系统, 进而影响个体抑郁水平。当然，作者也提到了这只是探究手机成瘾与抑郁关系的一条路径，我们还有更多的路径可以去探索。

没有人想要体验抑郁吧？大家都希望我们感受到的是平和甚至幸福。那么——好好思考一下你与手机的关系吧！

参考文献：

侯娟,朱英格,方晓义.手机成瘾与抑郁：社交焦虑和负性情绪信息注意偏向的多重中介作用[J].心理学报,2021,53(04):362-373.