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《蛤蟆先生去看心理医生》读书心得

       发布日期:2023-10-16     浏览次数:

   

     
       


这本书是我在学校的心理健康中心咨询时,老师推荐给我的。

事实上,第一次去预约心理咨询时,我是鼓起了很大的勇气才拨通那个电话。

即使我作为专业学生,已学习心理学6年。



去做心理咨询这件事,在中国,实在是一件很有压力的事。

首先,很难做到的一件事是,承认自己的心理可能出了某些问题。

其次,每个人都很难抑制这样的想法:“去看心理医生的人心理都不正常!”或者“别人要是知道我去看心理医生,肯定会觉得我是心理变态!会对我有不好的看法!”

同时,我们还会担心这样那样的问题:费用会不会很贵?医生专业吗?会不会嘲笑我?会不会把我的秘密说出去?

最后,最重要的问题是,我们真的怀疑:只凭心理医生耍两下嘴皮子,就真的能把我给治好了?

以上的问题,都可以在这本《蛤蟆先生去看心理医生》中找到答案。(当然如果你懒得看,我在后面也会解释一下这些问题哈,但看书一定会收获更多)



     













     这本读物中的主人公——蛤蟆先生,其实来源自英国家喻户晓的童话故事《柳林风声》。本书的作者罗伯特·戴博德,他本人也是一位专业的咨询师。像《苏菲的世界》中借苏菲的故事来介绍哲学基础一样,他借蛤蟆这一角色,讲述了一个关于心理治疗的故事。













     
     













“在这个故事中,蛤蟆在面对未知领域——心灵世界时,迷失了。它失去了曾经的热情和活力,不断地自我否定,内心充满负面的声音,以前的成就都成为眼前的污点。身边的好友们不断地想办法要将他的状态改变回来,但徒劳无功,于是逼着他求助心理咨询的协助,有关咨询的现场故事就这么上演……”














故事中的蛤蟆,以及他的朋友鼹鼠、河鼠和老獾,都和普通人一样,对心理咨询一无所知,甚至充满了怀疑。但当蛤蟆每天处于抑郁状态,浑浑噩噩而他们却无能为力时,他们只能求助于报纸上刊登的广告——苍鹭的心理咨询工作室。

苍鹭先对蛤蟆详细介绍了心理咨询需要守的几条规则:

首先,咨询的费用不能由别人代付,必须自己来支付。因为咨询必须是自发的,而不是被迫或是应付他人。这个过程需要苍鹭(咨询师)和蛤蟆(来访者)一起努力,咨访关系是一种合作的性质。

其次,要签订契约,确定咨询的时间、频率、费用等问题。


在第一次见面结束时,蛤蟆离开时问了苍鹭一句话:“你认为我有希望好起来吗?”


     



“苍鹭回答:‘蛤蟆先生,如果我不相信每个人都有能力改变和改善,我就不会做这一行了。我并不是说情况绝对能改善,但我可以向你保证,你会拥有我百分之百全心全意的关注,我也期待你投入同等的努力。如果我们俩都这样合作,就可以期待正向的结果;但归根结底还是要看你自己。’ ”



     
     

很多人可能在做过一两次心理咨询后,由于各种各样的原因,斩钉截铁地断定:心理咨询就是骗钱的!根本没用!

其实苍鹭的这番话已经说明了心理咨询中最重要的因素——那就是来访者的信念。心灵的力量是很强大的,当你在咨询之前就已经有所怀疑,甚至带着一种验证自己猜想的意图去做心理咨询,事后又仿佛找到证据一般吐槽和抱怨:“看吧!果然没用!”

我只能说庸人自扰之。

其实任何事都是如此。在做科研时,不止一位老师告诫我们,心理学实验最难做到客观。你的想法会不自觉地影响被试,影响数据,你只能看见你想看见的结果。这会严重影响研究的客观性。

潜意识一直在影响我们。在故事中,咨询进展到中期,在面对蛤蟆再次倾诉他的悲惨遭遇时,苍鹭提出他其实在玩一个很成功的PLOM(Poor Little Old Me)游戏。


苍鹭:“我认为你可能对你的自我不坦诚。你为什么一再落入难堪的状况,到头来让自己出糗,让别人占优势,而你再一次感觉像个可怜的小孩?纯粹是因为运气太差,或者过程中你以某种方式共谋让这种情况发生?”

蛤蟆:“你说的'共谋'是什么意思?”

苍鹭:“就是秘密协议。我所谓的‘共谋’是指你偷偷地或不自知地与别人合作,造成你的不快乐。这就是人们玩心理游戏的理由:失败就是胜利。”


仿佛很难理解。有一些经常困扰我们的问题,其实我们心中早有答案,我们只不过一直在寻找证据来证明这个潜在的答案罢了。而这对抑郁的人来说,是极度危险的一件事。

     

这本书还探讨了婴儿时期与父母的关系

我很喜欢苍鹭打的这个比方:

   

“想象在一颗小星球上只有三个人,你和另外两个人。那两个人比你高一倍以上,你完全仰赖他们——不止是食物,还有情绪的需求。他们通常待你不错,你也以爱来回应。但有时候他们会生你的气,让你感到害怕、不快乐。但因为他们是那样高大、有力量,你感到很无助。你听了感觉如何?”

     
   

这以一个很奇特方式去模拟了婴儿的视角。婴儿不会知道面前的两个巨人是谁,他会因为温暖和吃奶而感到满足,他也会因为一直不能得到缓解的不适而哭叫,还可能因为感受到两个巨人莫名其妙的负面情绪而害怕。

在这样的过程中,婴儿逐渐学会了适应——如何最小化自己受到的伤害(或许是身体的,也可能是精神上的)。在婴儿逐渐长成儿童时,他将以此为核心形成他非常稳固的思维习惯和行为模式,这将是他性格的雏形。

这就是一谈到性格,就永远避免不了谈父母,谈家庭的原因。因为你从这里生长出来。故事中苍鹭关于儿童,关于家庭,谈到了很多,他致力于让蛤蟆自己去发现答案,并说出来。



     在经历了十次咨询后,如同所有皆大欢喜的童话故事一样,蛤蟆不再抑郁,也走出了往日的阴霾,甚至有了从不曾有过的志向,并定下了计划。他的朋友们都发现,蛤蟆好像不一样了。是的,他在离开父母多年后,获得了第二次的成长。



当然,现实的心理咨询大多数情况

并不会这么迅速地改变一个人。

心理咨询它不是仙术,但也并非骗术

   

什么样的人才会需要它呢?

答案是任何人。

   

回到文章开头的问题。我们似乎已经默认,心理咨询的对象是病态的,心理咨询的过程是灌输式、教育式,甚至是散漫谈天式的。

但事实并不是这样。

心理健康、心理亚健康、存在心理困扰或康复期的心理疾病患者都可以进行心理咨询。难道非要等问题积压到不能再承受,引发一系列的严重后果的时候才去采取措施吗?其实我们完全可以更早一步开始。

    让专业的人员做专业的事,原本就理所应当。

对于心理学和心理咨询,大众有太多的误解,我希望在未来的日子里,随着中国的发展,和众多心理学人的努力,有一天可以消除这些误解,让心理咨询进入到大众的视野,让心理咨询不再有顾虑,让心理服务能惠及更多的人。

作者:李浩宇

编辑:郝苏悦 李秋磊

审核:郑文倩

终审:曲云峰





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